Как начать заниматься культуризмом

        Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально знают, как начать занятия. Постороннему человеку бодибилдинг кажется очень простым делом: вы приходите в тренажерный зал, до одури ворочаете тяжелые штанги, гантели, или тянете рукояти блоков, и через какое-то время вы становитесь большим, мускулистым и рельефным; остается только намазаться гримом, выйти на сцену, - и титул чемпиона у вас в кармане,однако не всё так просто, однако вполне реально многим, кто этого сильно захочет,читайте Подробнее


Бодибилдинг - Книги и статьи

Здесь мы сможете найти много полезной информации о бодибилдинге и здоровому образу жизни: Как разрабатывать план тренироков, Руководство по установке реальных целей, Страховка. Общие правила и рекомендации, Краткий словать непонятных слов, Арнольд Шварцнеггер рекомендует, 10 заповедей набора мышечной массы, Советы для спортсменов и многое другое!


Бодибилдинг - Советы и рекомендации

В данном разделе представляем вашему вниманию подборку статей, которые безусловно будут полезны как начинающим, так и более опытным спортсменам. Боль после тренировки и как ее избежать, как увеличить результативность в жиме лежа, перетренерованность и ее лечение, лучшая тренировка бицепса всех времён от Арнольд Шварценеггера, правила измерений, семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов, практические советы и рекомендации профессионалов и многое другое!


Бодибилдинг для начинающих. Советы новичкам.

В данном разделе представляем вашему вниманию подборку статей, которые безусловно будут полезны именно начинающим бодибилдерам. Наиболее насто возникающие вопросы, такие как: почему именно бодибилдинг? Как лучше всего питаться? Правда ли, что если есть протеин, то будут расти мышцы? Какой протеин выбрать да и нужен ли он? Что мне делать в зале? Дайте план тренировок! Имеет ли смысл пить энергетики во время тренировки? Поднятие мотивации и многое другое.


Бодибилдинг Упражнения, Программа тренировок, Методики

Советы профессионалов по правильности тренинга, техника выполнения упражнений, советы и программа тренировок: Pазгибания рук на вертикальном блоке с веревкой, жим гантелей над головой, жим лежа на скамье с наклоном головой вниз, поднятие плеч с гантелями в руках, подтягивание, предплечья, приседания, жим ногами, становая и мертвая тяги, сгибание ног, разгибание руки в наклоне вперед, сгибания рук с гантелями, скручивания, техника выполнения становой тяги, толчковый жим, тренировка икр, техника некоторых упражнений на грудь и трицепс. Упражнения. Программы тренировок.


Бодибилдинг питание | питание спортсменов| Всё о правильном питании!

Подборка статей о правильном питании во время тренировок: Классика питания, американский взгляд на самые распространенные пищевые добавки, протеин, углеводы, энергетическая ценность продуктов, основы питания при работе на набор мышечной массы, послетренировочное питание, углеводы и гликемический индекс, 11 ошибок питания, что такое калории и как их считать, анаболические термины, безопасны ли стероиды, последствия анаболических стероидов и многое другое.


Фитнес и Аэробика | Здоровье и Похудание, Упражнения, Диеты и Рецепты

Наиболее часто задаваемые девушками вопросы, искусственное или неестественное? (Силикон в жизни культуристов и фитнесисток), как победить жир, как сохранить нормальную фигуру, как тренируются звезды- Кэрол Сэмпл, красивая грудь, формулы стройной фигуры, сделай талию тоньше, менструальный цикл и спортивные результаты, образцовый бюст, потрясающие ягодицы, проблемные места, секрет стройных ног, чудеса аэробики, коррекция фигуры: общие рекомендации.